Serbest Bırakmayla İmgeleme

Serbest bırakmayla birleştirilmiş imgeleme,sadece imgeleme yapmaktan daha güçlüdür imgelemeyi çok daha içselleştirmenize daha yoğun ve içinde yaşamanıza, daha rahat konsantre olmanıza sebep olur 

Rahatlayın,gevşeyin içinize odaklanın Bu işlemi kapalı ya da açık gözlerle yapabilirsiniz Ya da imagine ederken gözlerinizi kapalı tutup,soruları yanıtlarken açabilirsiniz 

Belli bir hedefi düşünerek başlayın 

Şimdi hayal gücünüzü kullanın bu hedefe ulaşmanın nasıl bir şey olacağını imgeleyin 

Görsel biri iseniz gerçek bir görüntü görmeniz olasıdır  Dokunsalsanız fiziksel bir duygumsama hissedebilirsiniz İşitselseniz zihninizde onunla ilgili bir anlatım duyabilirsiniz Hangi duyu ya da duyular sizi rahat ettiriyorsa onu kullanın Çabalamayı bırakın rahatça doğal imgeleyin 

Şimdi hedefinize ulaştığınızda nasıl bir durum olacağının canlı görüntüsünü elinizden geldiğince yaratmak için kendinize izin verin Bunun gerçekten olabildiğince içinde olun 

Nasıl görünüyor? Ne duyuyorsunuz? Nasıl hissediyorsunuz? 

Algılarınızı varlığınızın her düzeyinde hissedin 

Şimdi içinizde ''Hayır ben buna sahip olamam,Bu gerçek değil Ya da bu sadece bir düş bir imagine  ''diyen bir hissin olup olmadığına bakın İçinizden yükselen ideal görüntünüze karşı çıkan her hissi belirleyin O hisse kabul verebilir miydiniz?Bu onay kontrol ya da güvence isteğinden mi kaynaklanıyor?Her ne olursa olsun: Onu bırakabilir miydiniz?

Şimdi en rahat olduğunuz duyu ya da duyuları kullanarak yeniden hedefinize odaklanın ve ona ulaştığınızı imgelemeye devam edin  Sonra içinizde,''Hayır ben buna sahip olamam buna sahip olmamalıyım ona sahip değilim'' diyen başka şeyin olup olmadığına bakın  

Bu onay kontrol ya da güvence isteğinden mi kaynaklanıyor?Onu bırakabilir miydiniz?

Hedefiniz neyse ona sahip olduğunuzu onu yaptığınızı imgeleyin Onu Şu Anda oluyormuş gibi deneyimleyin Bunu olabildiğince canlı kılın 

Hedefinizin Şu Anda Burada olmasına çok ince bir düzeyde de olsa herhangi bir direnç gösteriyor musunuz? O ideal sonucu deneyimlemekten kaçınıyor musunuz?

Eğer böyle bir mücadele varsa bu mücadeleyi bırakabilir ve bir an için o direncin farkındalığınıza gelmesine kabul verebilir miydiniz?Sadece var olmasına izin verin 

Hedefi deneyimlemek için direnmeyi bırakabilir miydiniz?

Sonra bir kez daha imgelemenize dönün istediğinize tam olarak sahip olduğunuzu, onu başardığınızı görmek,hissetmek, duymak için kendinize izin verin 

O görüntüyü tümüyle farkındalığınıza kabul edebilir miydiniz?O görüntüyü kucaklayabilir, onu sahiplenebilir ve gerçekten olmasına izin verebilir miydiniz?

Şimdi gevşeyin ve istediğiniz şeye sahip olmanın iyi olduğunu bilin O hedefin tamamlanmış halinin doyumunu, hazzınıhissetmenize ve farketmenize izin vermek iyi birşeydir 

Ona sahip olmanın iyi olduğu ve bunun da şimdi olduğu farkındalığı içinde rahatlamanıza izin verin 

Siz onu hak ediyorsunuz Ona layıksınız  

Bu rahatlığın huzurun içinde 1 dk kadar dinlenin  

alıntıdır